Mude seus hábitos de visão
É no dia a dia que muitos hábitos passam despercebidos, uns podem prejudicar a saúde dos nossos olhos e falta de outros poderiam prevenir diversos problemas oculares. Descubra no post de hoje!
Proteja-se do sol!
Quantas vezes você esquece de usar óculos escuros em dias ensolaredos?!
Nossos olhos precisam ser protegidos do sol, pois os efeitos nocivos são provocados pelos raios ultravioletas (UV) que atingem a retina e podem provocar a longo prazo problemas na córnea, catarata, pterígio, degeneração macular, entre utros.Por isso o uso de filtro UV em óculos é fundamental. Ah, e nunca olhe diretamente para o sol, pois pode provocar lesões oculares sérias! 😎
Descansar os olhos
O descanso da visão é um cuidado importante para evitar a fadiga ocular, com dores de cabeça, tontura, enjôo e lacrimejamento Seja para o trabalho, estudos, ou outra atividade, que envolva principalmente uso de telas ou outros aparelhos, é importante relaxar a musculatura ocular. Um bom exercício é olhar para um ponto fixo distante (no horizonte) por alguns segundos. Piscar mais também auxilia na lubrificação ocular e limpeza!
Levar as mãos aos olhos sem lavar
Esse hábito pode levar a contaminação com vírus, bactérias e fungos; desencadeando outras infecções e complicações.
Xô estresse!
O estresse e excesso de sono provocam blefaroespasmo, olhos vermelhos, fadiga ocular, entre outros sintomas que afetam todo o corpo. Além disso o estresse desregula hormônios, pode causar serosa central, baixar a imunidade e aumentar chances de desenvolver herpes ocular, entre outros. É sempre recomendado descansar bem!
Coçar os olhos
Esfregar os olhos pode afetar a estrutura da córnea, possibilitando o desenvolvimento do ceratocone e até influenciar no aumento de grau! Além do desconforto, a coceira pode ser sintoma de outros problemas de saúde. Além de deixar os olhos irritados, essa pressão pode até provocar outras lesões oculares a depender da intensidade e frequência. Também expõe ao risco de inflamações e infecções por levar bactérias e vírus ao levar às mãos aos olhos.
Uso correto de telas
O uso excessivo das telas dos aparelhos eletrônicos e telas pode deixar a visão embaçada para longe temporariamente (provocando a falsa miopia) e no caso de crianças, existe uma grande possibilidade de desenvolver miopia se não houver um cuidado maior. Isso coorre proque há um esforço do músculo ciliar no olho para focalizar imagens muito próximas, ele se contrai e depois tem dificuldade para encontrar o foco a distância.
Recomenda-se uma distância mínima para uso do computador, de 60 cm, entre olhos e tela, e no caso de celulares, de 33 a 40 cm.
Para evitar a fadiga visual, olhos seco, entre outros problemas, outro cuidado recomendado é ajustar o brilho das telas.
Cerca de 70% a 90% da população no mundo sofre com desconfortos visuais diariamente, principalmente com uso de telas, segundo dados do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO).
Dormir de lente de contato
Além do risco de machucar a córnea, isso causa a falta de oxigenação na córnea, o que aumenta o risco de infecções por microrganismos, que pode ter complicações graves!
Alimentação balanceada
Uma alimentação com todos os nutrientes balanceados é fundamental para a saúde dos seus olhos! Carotenóides, como vitamina A, luteína e zeaxantina, auxiliam a retardar a degeneração do envelhecimento, por exemplo, e até influenciam na capacidade visual.
Principalmente o ômega-3, que é fundamental pois tem inúmeros benefícios: está presente no recobrimento da retina e protege as células fotorreceptoras responsáveis pela visão, protege a córnea e a retina do estresse oxidativo, previne a cegueira noturna e a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI). Também atua na lubrificação dos olhos aliviando sintomas do olho seco e auxilia no tratamento da blefarite. A falta desse nutriente favorece o aparecimento da degeneração macular.
Além disso, outro hábito importante é o controle de açúcar, principalmente para diabéticos, que têm mais chances de desenvolver retinopatia diabética (que pode provocar cegueira irreversível).
Automedicação com colírios
Colírios possuem substâncias em sua composição que podem gerar efeitos indesejáveis e até complicações (até mesmo os lubrificantes). Desde uma irritação nos olhos, até alterar a pressão ocular, provocar intoxicação, alergias, alterações na córnea, lesões e ulcerações, agravar infecções, ser fator de risco para catarata e até levar a perda da visão.
Ir ao Oftalmologista regularmente
A consulta no médico oftalmologista é importante para prevenção de problemas sérios, tanto no diagnóstico e tratamento, evitando a perda da visão, ou complicações mais graves. Cerca de 80% de todas as causas de deficiência visual seriam preveníveis ou (OMS). Também é possível detectar outros problemas de saúde como problemas de circulação, hormonais, infecções, tumores, DST’s, doenças reumáticas, entre outras.
AGENDE SUA CONSULTA
☎️ 19 3233-2564
📲𝗪𝗛𝗔𝗧𝗦𝗔𝗣𝗣: 19 3233-2564
📍 Instituto Penido Burnier: Rua Dr. Mascarenhas, 249- Botafogo | CAMPINAS
